Treningsplaner Gruppe 1
| Dag | Oppmøte | Økt | Beskrivelse |
|---|---|---|---|
| Tir 19. apr | Hvervenbukta kl 18:00 | Lagtempo | Vi sykler 2x t/r Hvervenbukta - Tusenfryd. Første drag utover skal gå rolig, de 3 neste i jevn fart. Fokuser på teknikk det går som regel mer enn fort nok! Alternativ: 101percent cup test |
| Tor 21. apr | Hvervenbukta kl 18:00 | Støttrening | Lagrulle holder jevn fart hvor 1 støter om gangen i ca. 30-40 sekunder. Støttrening er bra trening til fellesstart, men krever at vi er mange nok til å ha en lagrulle som holder jevn fart. |
| Lør 23. apr | Skullerudstua kl 10:00 | "Generalprøve" Enebakk Rundt | Vi sykler lagtempo gjennom løypa i kontrollert tempo, og stopper underveis for å korrigere teknikken. Åpent for alle uansett om du skal sykle Enebakk Rundt eller ikke! |
| Søn 24. apr | Smaalenene | Smaalenene rundt | Kjøre aktivt, jobbe i front av feltet, være med i brudd! Alternativ: rolig langtur |
| Tir 26. apr | Hvervenbukta kl 18:00 | Rittsimulering | "Nedenom og hjem" |
| Tor 28. apr | Hvervenbukta kl 18:00 | Lagtempo | Lagrulle holder jevn fart hvor 1 støter om gangen i ca. 30-40 sekunder. Støttrening er bra trening til fellesstart, men krever at vi er mange nok til å ha en lagrulle som holder jevn fart. |
| Lør 30. apr | Ekeberg Camping kl 10:00 | Bakke Ekeberg Camping | 6x fra bunn og opp til parkeringsplassen etter Ekeberg Camping. |
| Søn 1. mai | Skullerudstua 7:45 | Enebakk Rundt | Vi sykler lagtempo! Alternativ: rolig langtur |
| Tir 3. mai | Drømtorp, Ski, kl 18:00 | 101percent Cup | Gateritt på Drømtorp i Ski. Alternativ: 6x Grefsenkollen fra Lachmannsvei, kl 18:00 |
| Tor 5. mai | Hvervenbukta kl 18:00 | Lagtempo | Vi sykler 2x t/r Hvervenbukta - Tusenfryd. Første drag utover skal gå rolig, de 3 neste i jevn fart. Fokuser på teknikk det går som regel mer enn fort nok! |
| Lør 7. mai | Eiker | Eikerrittet | Kjøre aktivt, jobbe i front av feltet, være med i brudd! |
| Søn 8. mai | Drømtorp, Ski | Follorittet | Kjøre aktivt, jobbe i front av feltet, være med i brudd! Alternativ: rolig langtur |
| Tir 10. mai | Harestua | Sport 1 Mila | Temporitt på Harestua. Alternativ: 6x Grefsenkollen fra Lachmannsvei, kl 18:00 |
| Tor 12. mai | |||