Thor

1 time 10 min
Styrketrening

Lengde i minSitt/StåFrekvensSonePause
10Oppvarming90-1001-2
3Sitt100-1052-32
3Sitt105-1103-42
10Stå 40sek spurt * / Sitt 20sek pause70/1003-45
10 (6 reps)Stå 10sek / Sitt 1:50Maks belastning 5
10 (6 reps)Stå 10sek / Sitt 1:50Maks belastning 0
10Nedkjøring10010
56 12

Alle pausene kjøres med 100 frekvens i sone 1
*Sub - max stående bakkespurt. NB! Unngå å gå på for mye i starten slik at du går stiv. Pulsen skal øke fra sone 3-5 gjennom de 10 repetisjonene.

Siste fra forumet:

Åpne forumet