Flandern

1t 27min. Lorentz kjører programmene på onsdager

MinPauseTotalSitt/StåFrekvensSone
10010Oppvarming90-1101-2
4115To kneiker (Stå 30sek / Sitt 90sek)70/1003
5222Kupert (Random Stå / Sitt)70/1003-4
5229Flatt - sitt1103-4
5236Fem bratte kneiker (Stå 30sek / Sitt 30sek)60-70/1004
5243Kupert (Random Stå / Sitt)60/1104
5149Lang utforbakke med støt (Sitt 45sek / Pause 15sek)1104
4255To kneiker (Stå 30sek / Sitt 90sek)60/1004+
4261Flatt - sitt1104+
5167Fem bratte kneiker (Stå 30sek / Sitt 30sek)60-70/1004+
1169Bratt bakke - stå604-5
5175Fem bratte kneiker (Stå 30sek / Sitt 30sek)60-70/1004-5
2077Bakke opp mot mål (Stå 30sek / Sitt 60sek / Stå 30sek)60/90/604-5
10087Nedkjøring100-901

Alle pausene kjøres med 105-frekvens i sone 1. De er utforkjøringer.

Siste fra forumet:

Åpne forumet