Edvald

TID: 1 time 9 min

Lengde i minSitt/StåFrekvensSonePause
10Oppvarming90-1001-2
7Sitt100-11033
7Stå 20sek / Sitt 40sek503-4(+)*3
12 (7 reps)Stå 10sek / Sitt 1:50Maks belastning 5
12 (7 reps)Stå 10sek / Sitt 1:50Maks belastning 0
10Nedkjøring10010
58 11

Alle pausene kjøres med 100 frekvens i sone 1
*Øker motstanden litt for hvert minutt som gir en økning i pulsen gjennom draget
NB! Det er viktig å ikke kjøre for tøft i disse dragene. De er en oppbygging til å klare Max dragene.

Siste fra forumet:

Åpne forumet