Bølgen

TID: 1 time 10 min

Lengde i minSitt/StåFrekvensSonePause
10Oppvarming90-1001-2
3Sitt 30sek / Stå 30sek903-40
4Sitt10043
4Sitt1103-40
3Sitt 40sek / Stå 20sek10043
3Sitt 30sek / Stå 30sek903-40
4Sitt10043
4Sitt1103-40
3Sitt 40sek / Stå 20sek10043
3Sitt 30sek / Stå 30sek903-40
4Sitt10043
10Nedkjøring100-9010
55 15

Alle pausene kjøres med 100 frekvens i sone 1

Siste fra forumet:

Åpne forumet